【健康观察】对抗抑郁：专家支招走出"心灵感冒"阴影
近期，抑郁症话题再度引发社会热议。据世界卫生组织数据显示，全球约有3.8%人口受抑郁困扰。这种被称为"心灵感冒"的疾病，如今已有系统的治疗方案。
上海市精神卫生中心王建平教授介绍，目前主流的"三驾马车"疗法效果显著："药物干预配合心理治疗，再结合物理疗法，七成患者都能明显改善。"抗抑郁药物作为治疗基石，如SSRI类药物（选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）已发展至第三代。
令人振奋的是，近年涌现的创新疗法为患者带来新希望。记者了解到，某三甲医院开展的"阳光行动计划"将传统治疗与正念训练相结合，参与者的抑郁量表评分平均下降40%。"就像给心灵做瑜伽，"参与项目的白领小林告诉记者，"现在遇到糟心事至少能喘口气了。"
值得注意的是，运动被证实是天然的抗抑郁剂。广州医科大学附属脑科医院最新研究显示，每周3次、每次45分钟的有氧运动，效果堪比低剂量药物治疗。专家特别提醒，散步、广场舞等"接地气"的运动同样有效，关键在于坚持。
"抑郁症就像心灵的发烧感冒，及时治疗完全可以康复。"王教授建议，当出现持续两周的情绪低落、兴趣减退时，就该像对待身体不适一样及时就医。随着诊疗技术发展，这个困扰现代人的"心灵迷雾"正变得不再可怕。
